Körper
Yoga wählt individuell angemessene Schritte in Körperübungen (asanas), die

• Stabilität und Leichtigkeit
• Beweglichkeit und Kräftigung
• Anregung und Entspannung

bewirken. Sowohl in meinem Gruppen- wie auch in meinem Einzelunterricht berücksichtige ich Ihre aktuelle körperliche Verfassung und passe die Übungen daran an. Mein Ziel ist es, dass Sie sich nach den Übungen in angemessener Weise gefordert und gefördert fühlen.

Atem
Yoga bietet Atemübungen (pranayamas), deren Ziel ein leicht und gleichmäßig fließender Atem ist. Atmung und Körperübungen werden miteinander koordiniert. Dieser Atem befähigt den Geist, sich auf ein gewähltes Ziel hin auszurichten. Auf das vegetative Nervensystem wirken die Atemübungen je nach individueller Zielsetzung in vielfältiger Weise:

• entspannend / ausgleichend
• belebend
• Blutdruck regulierend

Geist
Yoga ist Sammlung durch eine bewusste Ausrichtung des Geistes (Meditation). Sie hilft, Ruhe zu finden, zu verstehen und führt schrittweise zu größerer geistiger Klarheit.

Das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist
Im Üben von Yoga können wir eine Erfahrung über das Zusammenspiel dieser Elemente entwickeln. Unsere Wahrnehmung, unser Verstehen und unser Handeln werden feiner, differenzierter und bewusster.

Yoga führt uns auf einen persönlichen Entwicklungsweg, in dessen Verlauf wir

• uns von alten Verhaltensmustern lösen können
• größere innere Freiheit erlangen
• Achtsamkeit uns selbst und anderen gegenüber erlangen